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糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖。
（二）添加糖较为隐蔽
添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。建议家长给孩子减少游离糖和含添加糖的食物摄入。
三、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
碳酸饮料、柑橘类酸性可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。建议家长给孩子减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用白水代替饮料。
四、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
建议家长帮助孩子清洁未刷干净的牙面，同时配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，帮助孩子刷牙直到孩子的手能流利书写阿拉伯数字为止。
含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为*豆大小即可。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。6岁前推荐圆弧刷牙法，就是在牙面上画大圈圈的方法;6岁后的大孩子，推荐比较科学的巴氏刷牙法(也就是贴牙面45°角刷)。
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