白癜风医院拉萨哪家好 http://www.kstejiao.com/m/刷牙是日常生活中必不可少的事情。我们每天都要刷牙，以保持牙齿清洁卫生，并保持牙齿健康。不要以为刷牙是一件简单的事情，如果不能做到以下几点，恐怕刷牙反而会损害牙齿。
饭后立即刷牙会损坏牙釉质
刷牙是个好习惯。热爱牙齿的人每天养成两次刷牙的习惯。但是有些人饭后立即刷牙，甚至有些人无论吃什么都刷牙。实际上，这不利于牙齿健康。人们在用餐时食用的大量酸性食物会粘附在牙齿上，软化牙齿表面的牙釉质，甚至与牙齿轴向层中的钙和磷分子发生反应，从而将钙和磷分离出来。牙齿会变软变脆。刷牙会破坏牙釉质并损坏牙齿。
牙医建议您在餐后或进食酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶。像漱口水一样，使用牛奶与牙齿紧密接触可以帮助清洁口腔，中和食物的酸度并加速钙的回收过程。高酸食品对儿童牙齿的危害不容忽视。父母必须控制孩子食用的甜食量。如果您想在饭后刷牙，则必须等待半小时才能刷牙。此时，牙齿的保护层已经恢复，刷牙不会损坏牙齿。
刷牙的常见错误
水平刷牙
调查显示，超过90％的中国人是水平方向刷牙，这是跟牙釉质的物理磨损。一方面，侧面刷牙不能清除牙齿间隙中的垃圾，并且还可能导致牙齿根部出现楔形缺损，牙龈损伤和牙本质敏感性。正确刷牙的方法是沿牙齿之间的间隙垂直刷牙。
确实不建议使用水平刷牙方法，并且口腔科医生的建议是垂直刷牙。由于水平刷牙实际上很难刷牙之间的间隙，因此无法获得彻底的清洁效果。横向刷牙的较差效果是牙釉质磨损，尤其是那些用力刷牙的牙釉质，长时间摩擦后很容易形成“楔磨”。楔形磨损的表现是牙齿的根部磨损和收缩，这使牙齿松动且敏感。许多人在冬天干燥时会遭受牙齿疼痛，这是由楔形磨损引起的。
用冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿疼痛，并且不利于牙膏中的活性物质。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些活性成分起作用的最佳温度约为37°C。
建议：刷牙时最好使用接近体温的温水。
专家评论：最好在温水中刷牙
用温水刷牙是正确的。有些人用冷水刷牙会导致牙齿敏感和疼痛。尤其是在冬天，您需要用温水刷牙，以避免牙齿敏感。热水的温度应接近人体温度，太热水不好。
刷牙时间太短
许多人认为刷牙的目的是清除食物残渣。但实际上，刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一种无色细菌，附着在牙齿表面和牙龈之间的缝隙上。这是龋齿和牙龈发炎的原因。中国人平均刷牙时间为59秒。这个时间不足以完全清洁口腔的。
刷牙应该至少2分钟。从前牙开始，垂直小心地刷牙，尤其是在容易忽略的区域，例如牙齿和牙齿内部之间的间隙。
刷牙太用力
刷牙时，力过大，可能会损坏牙齿。克的力量就足够了，这大约等于手指拿起冰棍的力量，并用腕部的力量而不是手臂来刷牙。
刷牙时不要用力过大，用力越大，就越容易伤害牙齿。但是，刷牙的力因人而异，没有定量标准。
起床时刷牙
98％的中国人每天清晨起床刷牙，然后吃早餐。结果，牙膏中有效的牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上，而是与早餐一起在胃中食用。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后，在最健康的一餐后20分钟用水冲洗漱口，吃早餐并刷牙，尤其是在喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
简而言之，请轻轻刷牙，不要用力过大，而要重复多次。刷牙齿的每一侧，尤其是最后侧的臼齿，并确保将牙刷伸入其中。如果结合使用上述方法，效果会更好。每次刷牙时，如果您不担心，也可以看看镜子，看是否干净。只有认真对待，才能确保刷牙的效果。
