白癜风医的好吗 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/中国有一句老话叫做“饭后百步走，活到九十九”，意思就是说在吃饭之后走路，就能活到99，总体来说，走路对人体来说是有很多积极的作用。
走路可以帮助增加人体肺活量，提高心肌耐氧量，促进胃肠道的食物消化和吸收，让人体的免疫系统得到提升。
人的一生几乎每天都在走路，世界卫生组织也把走路称为最好的“长寿运动”，坚持走路能给身体带来很多好处。
但是，要说走路的速度能看出寿命的长短，相信很多人的第一反应就是“胡扯”，但是，这个“胡扯”的结论，其实还真的有科学家正经研究过。
走路的好处有哪些？
1.增强免疫力
事实上，对大多数老年人来说，适当的锻炼可以提高他们的身体抵抗力和免疫力，随着年龄的增长，身体的各种组织逐渐衰退，免疫功能逐渐下降，日常有氧运动可以激活体内的免疫细胞，改善体质，增强老年人的免疫系统，并有助于抵抗外部病毒和细菌。
2.增强腿部肌肉
走路是最简单最安全的运动方式，快步走可以增强人们的腿部肌肉和臀部肌肉，腿上的力量强了，才会有力气和精力去做其他的事情。
腿部肌肉的增强可以帮助人们抵御外来的伤害，不容易扭伤，也可以减少患有骨质疏松的风险。
.促进代谢
长时间久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么，各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等；走路是一种有氧运动，一定强度的走路可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病。
4.帮助入眠
现在，有很多人会因为压力过大而导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在晚上的时候多出去走走。
走路可以有效的促进身体分泌羟色胺，这样一来，晚上的入睡就会变得比较容易了；这种做法会让人晚上的睡眠质量变好，对于睡眠质量不好的人来说，是一种特别好的做法。
5.有利于大脑健康
户外走路有利于大脑释放出利于健康的物质，特别是对于一些脑功能退化的老年人来说，多走路是一件有利于身体健康的事。
走路速度快的人身体更好，是真的吗？
相关工作人员曾进行过一项实验，他们为此选中了个人，然后进行了长达几十年的调研。这项调研结果从三岁开始，直到45岁才结束，最后证明走路快慢真的是一个健康信号。
据悉，走路慢的人身体状况都很差，从牙齿到免疫系统，都没有办法和走路快的人相媲美。同时，这群人大脑体积往往会很小，大脑皮层也很薄，认知能力远远不如走路快的人群。
如果走路速度比较慢，从另一方面也说明人体的身体系统可能存在缺损，所以，这类人走起路来比较费劲，但也不能肯定的说走路的速度快慢就一定会影响寿命，主要是因人而异。
比如有一些关节炎患者，走路的速度相对就比较慢，而寿命比较短，是因为某些疾病而引起的病毒是因为走路的速度而引起的。
其实，如果走路速度太慢其实也可以间接说明身体这些系统受损，身体机能不太好。所以，走路速度的快慢在一定程度上可以反映身体的健康状态，对预测寿命长短能起到一定的参考作用。所以，走路是可以影响寿命长短就是这个原因。
想要真正提高走路速度，依靠的是长久的锻炼以及合理均衡的饮食安排，循序渐进的增强身体基础，走路速度自然也会变快，从而帮助长寿。
医生：散步时，还应注意点
1.经常到户外晒晒太阳
晒太阳的好处不必多说，如果缺失维生素D身体难以吸收钙，我们就可以到户外晒太阳来使VD的转换加强，更不用提还能促进身体里钙元素的吸收，可以预防中老年人的骨质俗疏松；所以，在补钙的同时维生素D也是必不可少的。
2.坚持运动
原本一口气能够爬上5楼，在爬到2楼楼都得要歇口气追，其原因就是身体当中维持机体平衡的肌肉减少了，除了保证饮食结构之外，运动必不可少。
对于人们来说，运动就该成为生活当中的一部分，世界上最好的运动就是走路，所以，生活当中一定要坚持运动。
.运动要把握运动量
有部分老年人锻炼身体只是为了追求运动量，强迫自己每天跑步5公里或者是锻炼半小时，结果第2天起床以后浑身酸痛，这样的运动方式对于身体来讲是错误的。
正确的方式应该是身体稍微出汗心跳加快，却不影响到正常的呼吸与讲话，这样的运动强度并不会给机体造成一些损伤，还能够起到养生保健效果。
长寿的秘诀有哪些？
1.作息规律
睡眠的重要性在于它可以使内脏得到充分的休息和正常的修复，这是人们恢复精神的重要前提。长寿人知道定期工作和休息的重要性，因此，这类人往往不会在该睡觉时不会熬夜。
2.多喝水
水是生命之源，也是长寿的第一要素，很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯。平时，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
.不吸烟酗酒
根据研究调查，长寿的人一般都没有一些不良的嗜好，比如喝酒吸烟等保持良好的生活习惯，可以让人的身体变得更加健康，减少一些危险疾病的发生率，比如癌症等。
癌症对身体的危害特别大，癌症治疗好了之后也会给身体带来许多的后遗症，让人元气大伤！所以，在生活中应该保持一个良好的生活习惯，尽最大限度的防止癌症出现，这对于延长寿命特别有帮助。
4.合理饮食
消化系统虽具有很强的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平时进食过多三高食物或不规律进食，都会损伤胃肠健康并引发心脑血管疾病。
一般来说，长寿老人们就很注重健康饮食且不会挑食，清楚什么该吃什么不该吃，懂得节制而不会暴饮暴食，通过合理的饮食习惯让自己的身体更健康。
