白癜风怎么看好 http://www.yqyywdj.com/m/老年篇
我们要坦然地接受老态，人人都会老。你今天年轻，明天也会老。
你现在老了，昨日也曾年轻；时光最公平，每过一年，无论何人，大家都添一岁。我们老年人需要有一个好的心态，心理要健康，这样才能愉快地度过我们的晚年。宋代大诗人陆游一生坎坷，他的感情生活以及在仕途上都受过很大的打击，然而他心态好，心理健康，活到了85岁高龄。他在《木兰花·立春日作》一词中写道：“春盘春酒年年好，试戴银幡判醉倒。今朝一岁大家添，不是人间偏我老。”
我们要用忙碌和快乐应对衰老，把精力和学习用在力所能及的工作上，多做善事好事，热心奉献社会，乐于助人，使生活过的丰富；把老抛到九霄云外。那么，即使年龄老了，精神也不会老。
1、人为什么会衰老
人在生命面前应该知道自己为什么会衰老，在相同年龄的人群中，衰老的出现是有很大差异的。如戏剧家、话剧演员蓝天野老先生91岁(年)还登台表演话剧《冬之旅》，男高音歌唱家胡松华86岁(年)，男高音歌剧演员李光羲88岁(年)，男中音歌唱家刘秉义82岁(年)，他们都八十多岁高龄，至今仍然活跃在舞台上。一般来说八十多岁的老人不得病、能生活自理就不错了。这使我们不能不对长寿老人的生活方式进行研究，研究结论表明：衰老有它的内在规律。
所谓衰老，是人体存在的内在规律。我们的人体是不断由氧化和还原的相互作用的循环所提供的能量而得以维持生命，老化是生命过程中不可避免的自然现象。随着岁月的流逝，我们的各种器官将会逐渐地失去功能，最后导致死亡。
衰老是受许多因素影响的，包括遗传基因、营养、能源、代谢、运动、自由基的多少，核酸的损耗和修复，疾病及激素的平衡等等。概括起来无非是先天因素和后天因素，先天因素包括人的寿命界限(现代医学认为人的寿命界限是岁)、遗传、性别等，后天因素主要是社会的大环境、生活环境、营养、心理因素、疾病等，而后天因素人类是可以通过自已的努力而改变的。随着岁月的流逝，我们的身体会逐渐失去充满青春活力状态，一般来说。男性从40岁，女性从35岁就逐渐开始衰老了，也就是说人体的各个器官是从第五个周期(男性8年、女性7年为一个周期)就开始蜕变，其功能开始衰退，一直到功能逐渐失去，这个逐渐的过程就是衰老的过程。
衰老医学认为，人的衰老又可分为生理衰老和病理衰老，生理衰老是指人到了生理鼎盛期(一般男40岁，女35岁)以后，人的机体各方面的功能就开始逐渐退化，而病理性衰老则是指由各种因素使生理发生变化，导致出现疾病而加速衰老。这种衰老是抗衰老医学预防的重点，也是人类一直在与之抗争的主题。
过速衰老是指人的病理性衰老。医学界认为：人体内部有一个自由基控制的生物钟，这种时钟现象被称为生物年龄或细胞年龄，它反映了细胞的生命过程。这种生命进程在很大程度上受到环境、遗传、营养、心理以及生活方式的影响，而并非与人们的实际年龄相一致。如果实际年龄比生物年龄小，就说明人体过速老化，而这种过速老化，就为许多老化性疾病的提前出现埋下了伏笔。
近十年来，关于怎样确定细胞的年龄来评估细胞的老化程度是医学界的热点问题之一，目前的测定方法主要是检测细胞染色体末端端粒的长度。随着年龄的增长，细胞的有丝分裂，端粒越来越短，最终导致细胞凋亡。因此大多数科学家认为，体内细胞的衰老，必然导致各个器官功能的衰退，最终引起包括癌症在内的各种退行性疾病。此外，免疫系统的衰竭、内分泌系统失衡等也都与器官细胞的衰老有着密切的关系。
过速衰老已被医学界认定为是一种疾病，而抗衰老医学治疗的目的就是要通过多种方法牵制这种过速衰老的进程和速度，预防和防止老化疾病的发生或延缓其发生，从而提高中老年人的生活质量与健康水平。
病理性衰老是对人体危害较大的一种过速衰老，它严重影响了人们的身体健康，缩短人的寿命。最新发现癌症的发病与过速衰老有很大关系。瑞士日内瓦大学医学院曾对名年龄在75岁以上的死者进行解剖，发现85％的人体内有不同数量的恶性肿瘤实体。以这一年龄推算，这些人如果活到岁，他们会有90％的人将患有各种癌症而中途逝去，据此，医学家们认为，人越年高，患癌症的几率就越大。
很多医学临床统计证明，人类的呼吸系统、消化系统、循环系统、内分泌系统、免疫系统等方面的许多疾病都与其系统的本身衰老有很大的关系，系统功能的衰退而引起了糖尿病、心脑血管病、肠胃病、各种骨病……
总之，生理性衰老是自然的、也是必然的发展规律，无论任何人(乃至任何生物)都早晚会老的，我们对这种衰老是容易接受的；而病理性衰老使人大大的缩短了我们的寿命，这是我们很难以接受的。为了防止或减少病理性衰老，我们就应该在平时的衣、食、住、行等诸多方面多注意养生，要知道“平时不养生，到时养医生”的道理啊！我们一定想尽一切办法防止和延缓病理性衰老，从而增长我的寿命。
2、给老年人十点善意的提醒
老年人要被别人所尊重，就要奉行自重，只有心正、气正、言正，才能凝聚和释放正能量。要想做一个正直、正派、正宗的人，我有以下十条建议。
（1）老有所养。人老了，要记住攥紧自己的养老本儿，善于理财，善于自养和
老伴儿互养，不到最后的时候，可千万别撒手，别仰人鼻息。什么叫“仰人鼻息”呢？就是别人仰着脸儿，我们得看人家的脸色。是啊，谁有不如自己有，可千万别轻易把钱都给了儿女，有的老人把自己的钱、房产全部更名在子女的名下，轮到你想用的时候，该向儿女们乞讨了，儿女们即使不给你脸色看，总还要从他们手上去取，找那个费事干什么呀？自己的财产还是自己保管吧。
（2）老有所放。人老了，对自己儿女的事儿千万不要大包大揽，该放手时一定要放手，要让孩子们在社会上经受锻炼，相信孩子们能把事情处理好，对于他们的成功和失败，可以引导他们总结经验教训。其实，我们帮助他们总结经验教训也起不了多大的作用，因为这毕竟是外因，关键是看他们自己能否正确地总结。能否在胜利面前不骄傲，在失败面前不气馁。老人不放手对儿女们的成长是不利的。
（3）老有所交。人老了，和年轻人肯定是有代沟的，和年轻人不会有多少共同语言，
所以，老年人要有自己的一帮老兄弟、老姐妹，有自己的一个朋友圈子凑热闹，这叫做抱团取暖。
（4）老有所乐(在此读作yuè，乐器的“乐”)。老年人不要冷漠于生活，不要兴趣
寡淡，要展现自己的一技之长，要让音乐充斥你的空间。你看那些老歌唱家，七、八十岁了，仍然保持着青春活力，看他们的样子多么美呀！我提倡凡是有音乐细胞的老年朋友，平时要融入到音乐当中去，乐乐呵呵的，那么你会发现，你整个人都美了很多呀！
（5）老有所思。人老了，不要饱食终日，无所用心，要善于思考，这个“思”不是让你思虑万千、胡思乱想，而是要你勤于思考，在积极的思维当中反省自律、净化心灵，提倡静思、善思、多思。前提条件是要在积极而不是消极的思维中。
（6）老有所忘。老年人要明白，“善忘”是一种境界，千万不要对过去的一些事情耿耿于怀，把不愉快的往事统统地忘掉吧。你在人生的长河中，肯定做了很多好事、善事、有利于他人的事，但是没有得到丝毫的回报，全当是我们对民族的安定、社会的进步做了贡献了。
（7）老有所淡。人老了，任何事情都不要看的太重，把什么事情都要看淡一点，要掌握有容乃大、无欲则刚的辨证哲理。唯留情缘在红尘，其它皆为过眼云烟。
（8）老有所敛。人老了，毛病就多了，思想老化，跟不上形势。要学着接受新事物，
对自己的老一套该收敛的就得收敛，对钱、权、烟、酒这些追逐和嗜好要有所收敛。不要妄图过多地占有，除了身体是自己的，其它的都不属于自己，想开一点，该收敛的就收敛一点吧。
（9）老有所写。退休后有大把大把的时间，有写作能力的老人，不要辍笔，把你所经过的点点滴滴写下来，纪念人生，求得升华。因为人生不管是贫贱还是富贵，成功还是失败，都是不容易的，从某种意义上来说都是精彩的。把这些精彩的人生记录下来，可以让你的子孙有所感知。
（10）老有所传。传承有两层意思，一是财产的传承，在你觉得身体状况再无法支持
的前提下，要把你的财产均匀地、实事求是地分给你的儿女们，不要偏袒。如你有元，三个孩子，每人分得元，剩一块钱给谁都行。二是家庭的精神传承，家族的家风，长辈的优秀品德、锲而不舍的奋斗精神，这些精神基因的传承，是任何物质无法比拟的，物质是有价的，而精神是无价的。
以上是我给老人的十点善意提醒，希望老人们予以参考。
3、老年人应有的六种心境
（1）静：少说话，多倾听。
（2）缓：凡事多思考，有话慢慢说，不着急。
（3）忍：有度量去容忍那些不能改变的事，凡事要忍，不要和周围的人和事较真儿，要懂得我们改变不了世界，该服气儿就得服气儿。
（4）让：大是大非，不能退让，老年人最大的事就是自身健康，别的都是小事，小事情，尽量听取别人的意见。
（5）淡：把一切都看淡些，越是看得淡，心灵就越平静，就越能体会平凡的幸福。
（6）平：是平静，是平凡，是平淡，是平衡。
4、老年人要善悟
步入老年的人，回首往事，都会有许多不同的感悟。
老人，远离了青春的靓丽，告别了壮年的蓬勃，可依然具有黄昏的彩虹，黄昏不是春光，胜似春光，具有独特的美。生命中大部分美好的事物都短暂易逝，我们应及时地去享受他们，把握它们，要堂堂正正地享受自己的晚年，不能失去自我，不要过早地把自己放在被动依附的位置上。生命是有尽头的，任何人也违反不了这一铁律。有了这种感悟，老年人们就要行动起来，去做一些自己想做、但总没有去做或是做了而没有做完的事情。
“莫叹红日近黄昏，晚霞如画更娇妍。”对做过的事情无怨无悔；对未来的事情随遇而安；对周围的事情不计较、不嫉妒，放平心态、看淡过去、珍惜现在、自信未来、心胸开阔、情绪乐观、心情愉快，也不要无所事事，应该有老年的追求，读书、写字、栽花、养鸟……做你所喜欢做的事情，这样才能使老年生活更充实、更丰富多彩。
人到老年，贵在善悟。善悟，才能远离失落，远离烦恼，远离郁结，活的自在，活的潇洒，活的快乐。人不但要老有所养，老有所依，老有所安，老有所乐，还要老有所悟。
物质生活的充盈并不完全等于幸福和快乐，还需要精神上的充实。心有宏图不衰老。老年人只要把主要精力用于学习和力所能及的工作上，多做善事好事、热心奉献社会、乐于帮助他人，那么即使在年龄上老了，精神上也不会老，更不会忧老、怕老。
人生唱晚、夕阳胜金。愿我们老年人感悟时间、感悟生命。“缓”字可以免悔，“退”字可以远祸，“舍”字可以养福，“静”字可以益寿。“善悟”可以使余生更加美好。温馨从容地享受夕阳，欢乐愉快地度过晚年时光。
5、散文诗：当我老了
当我老了，
我仍选择善良，不是我软弱，
因为我明白，因果不空，善恶终有报应。
我选择宽容，不是我怯懦，
因为我明白，宽容了他人就是宽容了自己。
我选择糊涂，不是我真糊涂，
因为我明白，很多事情不能太认真。
我选择平淡生活，不是我不奢望金钱和权利，
因为我明白，功、名、利、禄皆浮云。
当我老了，
我仍做一株小草，
长在山崖，
长在地角，
默守着一份纯情，
没有百花开放的经验，
没有一树擎天的挺拔，
随风速起落，
不惊扰繁华，
随季节流转，却不觉悲观，
守一方净土，感激每一份湿润，
与阳光对望，
风起随风，
云落淡然，
看过高山流水的缓急，
吟一曲潺潺小溪的甘泉，
静默一份安然。
当我老了，
我希望自己能够健康，
不会成为孩子们的负担，
还是个温柔慈祥的老人，
有一颗博大宽容的心，
不会胡搅蛮缠，动不动就发脾气。
当我老了，
在痛苦时，
衰老时，
病痛时，
孤独时，
寂寞时，
还有人给我讲笑话，
还可以一起回忆年轻时的故事。
我相信陪伴是最好的爱，
最深的爱，是无言的爱，
爱一个人不是得到多少，
而是给他快乐，让他幸福。
当我老了，
我相信改变的是容颜，
不变的是我依然有一颗年轻的心，
热情的心，
激情洋溢的心，
依然希望像孩子一样，天真可爱，
保持一颗年轻纯净的心。
不管这一生是痛苦，
是忧伤，
还是失败，
这一切是、非、成、败均已成定局。
爱过的，
恨过的，
都已成为过去。
当我老了，
还会有人在心里偶尔将我牵挂和惦念，
当我拄着拐，
佝偻着背，
坐在公园儿的长椅上，
微笑着看着周围的一切，
还会有人注视和理会我孤独的身影，
还会有人愿意陪着我、搀着我，
同我散步、聊天儿。
当我老了，
我希望我还能生活自理，
有时我在阳光下晒太阳，
或在炉火旁打盹儿，
微闭双眼，
回忆我一生走过的路，
回想起我的亲人，朋友，
有时我会微笑，
有时会叹息……
当我老了，
耳聋、
牙缺、
眼花、
头发白，
我希望曾经的伙伴，
还在身边一起玩耍，
回忆我们一起走过的时光，
还可以牵着手在夕阳下，
还可以相识一笑，
相拥而泣，
相互依靠，
不愿离开……
当我老了，
我不再喜欢热闹，
熬夜，
我只想做一个安静的看客，
留给自己独处的思考时间，
慢下来，
静下来，
听一听花开的声音，
就这样默默地注视着周围的一切……
诚然，
我的一生是那么的平凡，
没有轰轰烈烈，
没有惊天动地，
可我真实地活过。
当我老了，
希望做儿女的不要嫌弃我，现在我需要你们的照顾，
就如你们小的时候，我照顾你们那样，请对我多一些耐心。
当我老了，
手经常发抖，吃饭时，常把菜汤洒在衣服上，别嫌弃我，
希望对我多一些耐心；
就像你们小时候吃饭，也经常把菜汤洒在衣服上一样。
当我老了，
走路蹒跚，
行动不便，
也想出去散散心、
晒晒太阳；
就像你小时候，
渴望我用小车推着你出去玩儿一样。
当我老了，
说话的时候，经常忘了说到哪儿了，
我把话再从头说一遍。
请多给我点时间，
让我好好想想，然后把我没有说完的话再继续说完。
其实我说那些话也没有太大的用处，
请多给我一些耐心待我吧……
当我老了，
每当夜晚我一遍又一遍地重复你早已听腻了的话的时候，
希望你不要打断我的思路，
就像你小时候，
给你讲了上百遍的“小白兔”的故事，
直到你微笑着进入梦乡；
虽然我老了，但是生活的磨砺并没有把我的棱角磨圆，
我还会像教训小孩子一样教训你，
请原谅我，
这都是我多年的习惯……
当我老了，
孩子们都“山高水远它乡流”了，
我没有机会和你们唠嗑，
我孤独、
我思念你们，
但是我明白，你们总不能永远陪在我的身边，
你们总得要去干你们的事业。
当我老了，
永远闭上眼睛的那一刻，
请不要为我哭泣，
人生终有一死，
或重于泰山，
或轻于鸿毛。
孝顺的儿女不会在我的灵前哭泣，
因为我在世的时候，
你们为我做了一切该做的，
没有什么可以遗憾的，
我走了，带走了你们的一片孝心。
我会安息的，
我会在天堂为我的儿女们祈祷，
祝我的儿女们一切安好。
我轻轻地走了，
正如我轻轻地来。
附录：
衰老是慢慢来的，我们淡淡地、平静地面对衰老，我们不去接受又能怎样，不去承认又能怎样，我们没有定力、没有理由不去接受衰老。一切都是最好的安排，当我们有些想不开的时候，希望大家记住：一切都是最好的安排，当衰老轮到我们了，我们一定要欣然地去接受才是。
